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延吉紫菜卷饭加 盟和您分享米饭的营养都有哪些

网站编辑:于小涵紫菜馆 │ 发表时间:1970-01-19 

延吉紫菜卷饭加盟和您分享米饭的营养都有哪些

    延吉紫菜卷饭加盟和您分享米饭的营养都有哪些。米饭是我们常吃的主食之一,吃饭时如果不吃米饭总是会感觉吃不饱,由此可见米饭再我们生活中是多么重要了。米饭的营养有很多,你都知道哪些呢?

大米,是稻谷经清理、砻谷、碾米、成品整理等工序后制成的成品。大米是补充营养素的基础食物,除了富含碳水化合物外,还含有蛋白质、脂肪、维生素及11种矿物质,能为人体提供全 面的营养。是南方人民的主要食品。我们一般市场上采购的大米,都属于精致大米。大米中氨基酸的组成比较完全,蛋白质主要是米精蛋白,易于消化吸收,无论是家庭用餐还是去餐馆,米饭都是必不可少的。

大米被称誉为“五谷**”。古代养生家还倡导“晨起食粥”以的生活。

身体所需的三大营养素包含碳水化合物、蛋白质和脂肪。

一、碳水化合物

碳水化合物又可称为醣类,消化快且容易被人体吸收,可以供应活动能量的主要来源。而醣类在人体能够充份的被燃烧,产生二氧化碳与水份,不会产生其它的物质,所以,是人体所需的三大营养素很适当的能量。

二、蛋白质

蛋白质对于人体在于制造肉、血、增加皮肤的光泽弹性、头发乌黑亮丽等,但是如果饮食当中只摄取蛋白质,反而会造成蛋白质无法有效发挥自己原有的作用,只能提供单纯的燃料,当成身体基本运作的能量。

三、脂肪

脂肪可以分成动物性脂肪或植物性脂肪两种,但是脂肪却比碳水化合物和蛋白质足足多了二倍以上的卡路里。一般脂肪经由人体吸收后一样可以从体内产生碳水化合物。

糖尿病患者还不宜多吃米饭,特别不应吃米饭吃饱,因米的淀粉会转化为糖。糖尿病患者应以五谷杂粮如莜麦面、荞麦面、燕麦面、玉米面等富含维生素B、多种微量元素及食物纤维为主食,长期食用可降低血糖、血脂。

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